Madre Y Mujer: Usted Puede Con Ambos Roles.

Muchas mujeres piensan que para poder cumplir mejor su rol de madre deben dejar a un lado su condición de mujer. Ser madre es una gran responsabilidad. Pero, pensar que debo descuidarme como mujer es un grave error. Cuando se es madre por primera vez es normal que la vida gire en torno al nuevo bebé. Pero, es en ese momento que se pone en riesgo la salud mental de la madre y la relación con su pareja, si es que no sabe como balancear la situación. Tanto el rol de madre como el de mujer son importantes y requieren de igual atención. Por lo tanto se deben seguir los siguientes consejos para lograr ese balance y llenarse de energía y felicidad.

 

¡Muévase!

Si quiere tener buen ánimo, debe moverse. La actividad física le dará mayor energía y logrará sentirse satisfecha como persona. Por tal motivo, ese es el primer paso a seguir. Los doctores recomiendan que luego de tres meses de nacido su bebé usted puede restablecer la actividad física. Debe considerar los ejercicios cardiovasculares, ciclismo o spinning. Una hora, tres veces a la semana será suficiente para sentirse como nueva.

¡Organícese!

Para evitar contratiempos causados por el estrés diario, debe organizarse con una agenda. En esa agenda incluya la hora de almuerzo, el tiempo que pasa con su pareja como una salida especial o una cena romántica. También es importante incluir las horas de sueño. Para que el tiempo le rinda puede irse temprano a la cama durante la semana y dejar por lo menos una noche libre para que comparta socialmente.

Dedíquese tiempo a usted misma.

Tome tiempo para ver su programa favorito de TV, lea un libro, tómese una siesta. Hacer lo que le gusta puede levantar su estado de ánimo. Cuando su hijo duerma, aproveche y descanse, relájese. Es una buena forma de llenarse nuevamente de energía.

Aliméntese bien.

 Si come bien su metabolismo estará acelerado y se sentirá menos cansada. Debe evitar el azúcar y las harinas ya que provocan sueño y la harán sentir agotada. Su dieta debe ser alta en vitaminas y minerales. El agua también es de suma importancia. Tome de ocho a doce vasos al día y mantendrá a su organismo libre de toxinas y evitara fatigarse.

Tome sol.

Para sentirse más animada, realice actividades al aire libre. Puede caminar por el parque, correr por su vecindario, salir a tomar sol, respirar aire fresco. Varios minutos al día serán suficientes.

No tema pedir ayuda.

Delegue tareas a los demás miembros de la familia. Haga una lista de las personas de confianza para que le ayuden a cuidar su hijo por lo menos alguna noche. Usted se sentirá liberada, aunque sea un poco.

Sea positiva.

Reconozca que su calidad de vida no tiene porque afectarse por el hecho de ser madre. Con una actitud mental positiva se sentirá más cómoda con su rol de madre y mujer.

 

Siga estos pasos y se llenará de energía. Recuerde, su familia la necesita. Pero para que cuide de ellos debe cuidarse a usted misma. ¡Éxito!